関口アキラ– Author –
関口アキラ
管理人
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ミネラルについて
精製塩は体に悪い?天然塩なら健康?ミネラル神話を栄養士が検証
「精製塩は買ってはいけない」「天然塩ならいくら摂っても大丈夫」 塩について調べていると、こんな極端な意見を目にすることがあります。精製塩は体に悪く、天然塩は健康的。いつの間にか、そんなイメージが定着してしまった印象です。 では実際のところ... -
料理の雑学
マシュマロとギモーヴの違い|同じ語源なのに別のお菓子な理由
「マシュマロ」と「ギモーヴ」どちらもふわふわしたお菓子ですが、この2つの違いわかりますか? そもそも「ギモーヴ」はあまり知られていないかもしれません。マシュマロのおしゃれな言い方、くらいの認識かもしれません。 この記事では、マシュマロとギモ... -
調味料について
人工甘味料は太る・危険は本当?栄養士がよくある疑問を回答
人工甘味料については「太りやすい」「血糖値を上げる」「インスリン抵抗性を悪化させる」といった主張が繰り返し語られています。 結論から言います。 人工甘味料そのものが、体重増加の原因になるとは言えません。 以下、よくある疑問にQ&A形式で答... -
油脂について
コレステロールが多い食材一覧|卵・魚卵・内臓は本当に控えるべき?
コレステロールというと、「卵や豚の脂に多く含まれていて、体に悪いもの」そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。 しかし実際にコレステロールが多く含まれる食材は意外なものだったりします。 この記事では栄養士が、 コレステロールを多く... -
油脂について
「ラクトアイスは身体に悪い」という言いがかりを栄養士が切り捨てる
インターネット上では「ラクトアイスは体に悪い」といった声があちこちで聞かれます。 ただ、常識的に考えてみてください。普通に食べただけで健康に害が出て問題になるような食品を、日本の食品メーカーが販売するでしょうか。 そして、体に悪いと言われ... -
ダイエットについて
野菜ジュースの「1日分の野菜」は本当?身体に悪い?栄養士が解説
「1日分の野菜」「野菜これ一本」野菜ジュースでそんなキャッチコピーを一度は目にしたことがあると思います。 野菜ジュース飲むと、本当に1日分の野菜を摂取できるのでしょうか。 この記事では栄養士の立場から、野菜ジュースの正体と正しい付き合い方に... -
油脂について
揚げ物に最適な油はこれ!栄養士が教える最適な揚げ油とは
家で作る揚げたての揚げ物は美味しいですよね。揚げ油は気にしたことありますか? この記事では、栄養士の立場から 揚げ油に求めるべき条件 揚げ油に向いてる油、使ってはいけない油 おすすめできる揚げ油ランキング を整理して解説します。 揚げ油に求め... -
食のニュース
空気から作るバターって何?栄養士が話題の人工バターをわかりやすく解説
植物由来の代替肉(プラントベースミート)が当たり前になってきた今、 ついに「空気からバターを作りました」というニュースが飛び込んできました。それってマーガリン? と思いきやそうではありません。 体に入れて大丈夫? 栄養的にはどうなの? 気にな... -
添加物について
ソーセージやハムを食べると癌になる…は本当? 加工肉とがんリスクについて栄養士が解説
「ソーセージやハムなどの加工肉を食べると癌になる」と耳にしたことはないでしょうか。2015年、世界保健機関(WHO)の国際がん研究機関(IARC)が加工肉を「ヒトに対して発がん性がある」と公式に分類したことから、多くの人の関心を集めました。 しかし... -
油脂について
古い揚げ油は体に悪い?健康への影響を栄養士が整理して解説
揚げ物をしたあとに残る揚げ油。「使い回すと体に悪いのでは?」「古い油は危険なのでは?」と不安になる人は多いと思います。 結論からお伝えすると、劣化した揚げ油は確かに身体に良いものではありません。ただし、状態を見極めれば、揚げ油は複数回使え... -
お菓子のレシピ
幻の中華スイーツ「三不沾(サンプーチャン)」の作り方
「幻のスイーツ」と呼ばれる不思議なお菓子を作ってみました。箸にも皿にも、そして歯にもくっつかない──少し大げさに聞こえますが、確かにそう表現したくなる食べ物です。 実際に仕込んでみると、なぜ“幻”と呼ばれるのかがよくわかりました。結論から言う... -
調理学
包丁はかっこよさで選べ!包丁の選び方【ダマスカス鋼・先丸柳刃】
初心者におすすめの包丁などをお伝えしてきましたが、「結局どれ買えばいいの?」と悩まれる方も多いと思います。 そんな方に向けて、自分なりの解説をしてみましたので良ければどうぞ。 動画で見たい方はこちら https://youtu.be/NiP_JK4HLY4?si=xMuR-86H...
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油脂について
ラードは健康にいいのか?栄養士が教えるメリット・注意点・摂取量
ラード(豚の脂)は、昔から料理に使われてきた油脂ですが、「体に悪い」「コレステロールが上がる」というイメージを持つ人も多いはずです。この記事では、ラードのメリット・デメリット、そしてどのくらいなら安心して食べられるのかを栄養士の視点でわ... -
食器について
【2025年春】益子陶器市の楽しみ方徹底ガイド!【初心者向け】
【簡単に】益子陶器市って何? 益子陶器市とは茨城県益子町で年に春・秋の2回開催される器のお祭りです。春はゴールデンウィーク、秋は11月に3日程度開催され、春秋あわせて約60万人が訪れるビックイベントです。(http://blog.mashiko-kankou.org/ceramic... -
油脂について
ヘルシーシュレッドは身体に悪い? 栄養士が教える危険性とメリット
最近、ピザ用チーズの代替品として「ヘルシーシュレッド」という商品を目にする機会が増えました。ピザ用チーズだと思って購入し、裏面を見ると「ヘルシーシュレッド」と記載されていることもあります。 では、この「ヘルシーシュレッド」とは一体何なので... -
自家製レシピ
脂身から自家製ラードを作ってみよう | 料理のコクがアップ!
ラードも自家製でできるの知ってましたか? 自分で抽出したラードは香りがよく、普段の料理のレベルを上げてくれます。 -
調味料について
精製塩は本当に体に悪い?栄養士が天然塩との違いを科学的に解説
「天然塩は体にやさしい」「精製塩は添加物で不健康」「科学的に作られた塩より、自然のものがいい」といった話を耳にしたことはありませんか? 実際のところ、そのイメージは本当なのでしょうか?この記事では、 天然塩と精製塩は何が違うのか 健康面で本... -
調味料について
オリーブオイルが高すぎる?原因と代用油を徹底解説【2025年版】
2024年から続くオリーブオイルの価格高騰。2025年になってもその傾向は続いており、「毎日使うにはちょっと…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、値上がりの原因と今後の見通し、そしてオリーブオイルの代わりに使える油について... -
自家製レシピ
何十回も炊いて辿り着いた、失敗しない土鍋ご飯の炊き方
土鍋で炊いたご飯は、なぜあんなに特別感があるのでしょうか。香り、立ち上る湯気、蓋を開ける瞬間の高揚感。ただそれだけで、いつもの白米が「ご馳走」に変わります。 以前、土鍋ごはんを看板にしている飲食店で調理の手伝いをしていたことがあります。そ... -
食のニュース
空気から作るバターって何?栄養士が話題の人工バターをわかりやすく解説
植物由来の代替肉(プラントベースミート)が当たり前になってきた今、 ついに「空気からバターを作りました」というニュースが飛び込んできました。それってマーガリン? と思いきやそうではありません。 体に入れて大丈夫? 栄養的にはどうなの? 気にな... -
食器について
【意外と知らない】陶器と磁器の違いって? 特徴や使い分けを徹底解説!
そもそも陶器と磁器が違うということを知っていましたか? 同じ食器、と思われるかもしれませんが、使い方や耐久性にも違いがあります。本記事では、素材・特徴・扱い方などをわかりやすく解説していきます。 見た目、質感と雰囲気の違い まず見た目を見比... -
調味料について
「砂糖依存症」は存在しない?でも甘いものの摂りすぎが危険な理由
2025年5月27日(火)放送の日テレ「世界仰天ニュース」にて砂糖依存について取り扱われていました。 16kg減量して30kg台になった女性が差し入れのドーナッツを食べた結果、甘いものが止まらなくなってしまう。医師に相談して「オーソモレキュラー療法」とい... -
食品学
パスタと塩の科学|岩塩は必要?沸点は上がる?「コシが出る」は本当か
パスタを茹でるときに塩を入れますが、ネットで調べてみるといろんな効果が噂されています。 パスタを茹でるお湯は岩塩がミネラル豊富で良い 塩分で沸点が上がりコシが出る 今回は、パスタと塩の関係を整理しながら、「なぜそう言われているのか」「本当に... -
油脂について
「コレステロールゼロ」のウソ?その表示、信じて大丈夫?【栄養士が解説】
スーパーでよく見かける「コレステロールゼロ」という表示。 健康に良さそうな印象を受けますが、この表現実はかなり誤解を招きやすいことをご存じでしょうか。 そもそも「コレステロールゼロ」って本当にゼロ? 結論から言います。 「コレステロールゼロ...
