関口アキラ– Author –
関口アキラ
管理人
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調理学
包丁の選び方|初心者は三徳?ベストな包丁の長さと価格は? 料理人が徹底解説
今回は、これから料理を始める人〜ある程度自炊に慣れてきた人に向けて、包丁の選び方を解説します。 ちなみにサムネイルに写っている包丁は、今まで使ってきたものたち。貰ったり、安く譲ってもらったりしているうちに、気づけばかなり増えました。正直、... -
料理撮影
【料理写真】卓上撮影に最適な自作レフ板の作り方【2種】
料理写真において、レフ板は非常に重要な役割を果たします。 レフ板とは、光源から出た光を反射させ、被写体に回り込ませるための道具です。 特に料理撮影では、 逆光・半逆光が基本 メインライトはあえて一方向 影を「消す」のではなく「整える」 といっ... -
料理撮影
1万円台で揃う!ストロボ2灯で撮る“プロっぽい”料理写真ライティング入門
「プロっぽい料理写真が撮りたい」と思って検索してみると、 自然光だけで撮る簡単テクニック スマホでもOK!という軽めの内容 こういった情報はたくさん出てきます。 一方で、「もっとコントロールされた光で撮りたい」「Instagramで見るような“それっぽ... -
栄養学
焦げを食べてもガンにはならない!!|栄養士が伝えたい本当のところ
「焦げを食べるとがんになる」と聞いたことはないでしょうか。 実際、焦げた部分には発がん性が指摘される化合物が含まれることが知られています。ただし、その危険性は一般にイメージされているほどのことではありません。 本記事では、栄養士が焦げとが... -
お菓子のレシピ
失敗しないカヌレの作り方|材料を一気に混ぜる簡単レシピ
フランス・ボルドーの伝統菓子カヌレ。 カヌレは「難しいお菓子」というイメージが強いですが、実はポイントさえ押さえれば、工程自体はとてもシンプルです。 この記事では、・材料を全て一度に混ぜる・ハンドブレンダーを使うという方法で、簡単で失敗し... -
ミネラルについて
鉄分摂取最強は「鉄鍋で料理する」こと|効率よく摂取する方法を栄養士が解説
特に女性に不足しがちな鉄分。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」(2022年)によると、20~29歳女性の1日あたり平均鉄分摂取量は5.9mgで、推奨量の約10.5mgの半分程度しか摂れていません。 年齢区分 性別推奨量実際の平均摂取量20-29歳男性7.5 mg6.9... -
添加物について
アメリカで禁止の「赤色3号」| 日本では使用されている? 健康への影響を栄養士が解説
2025年1月、「赤色3号」という食品添加物がアメリカで禁止されることになったというニュースが報じられました。 赤色3号はグミやキャンディ、清涼飲料水をはじめ、私たちの身近なさまざまなお菓子や飲料、加工食品に使われている合成着色料の一種です。 一... -
ダイエットについて
Fibremaxxing(ファイバーマキシング)とは?おすすめの食材は?栄養士が解説
2025年に公表された「日本人の食事摂取基準(2025年版)」で、食物繊維の推奨量が引き上げられました。食物繊維の重要性があらためて強調された形になりました。生活習慣病予防だけでなく、腸内環境、血糖コントロール、さらには高齢期の健康維持との関連... -
栄養学
ひろゆきの健康知識は本物なのか、栄養士が検証|マーガリン・トランス脂肪酸・健康寿命
お悩み相談配信やコメンテーターとして人気な元2ch管理人、ひろゆき氏。私もちょくちょく動画の切り抜きや配信のアーカイブを見て楽しませてもらっています。 ひろゆきの話は、内容を参考にするというより、面白い考え方をするなあと、物事の捉え方、思考... -
自家製レシピ
何十回も炊いて辿り着いた、失敗しない土鍋ご飯の炊き方
土鍋で炊いたご飯は、なぜあんなに特別感があるのでしょうか。香り、立ち上る湯気、蓋を開ける瞬間の高揚感。ただそれだけで、いつもの白米が「ご馳走」に変わります。 以前、土鍋ごはんを看板にしている飲食店で調理の手伝いをしていたことがあります。そ... -
料理の雑学
なぜアイスには賞味期限がない? 不要な理由を栄養士が解説
冷凍庫の奥から出てきたアイスを見て「これ、いつ買ったっけ……?」と不安になったことはありませんか? パンやお弁当には賞味期限があるのに、アイスにはなぜ表示がないのか。実はこれ、法律上のルールと冷凍食品の特性が関係しています。 アイスに賞味期... -
油脂について
「コレステロールゼロ」のウソ?その表示、信じて大丈夫?【栄養士が解説】
スーパーでよく見かける「コレステロールゼロ」という表示。 健康に良さそうな印象を受けますが、この表現実はかなり誤解を招きやすいことをご存じでしょうか。 そもそも「コレステロールゼロ」って本当にゼロ? 結論から言います。 「コレステロールゼロ...
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油脂について
ラードは健康にいいのか?栄養士が教えるメリット・注意点・摂取量
ラード(豚の脂)は、昔から料理に使われてきた油脂ですが、「体に悪い」「コレステロールが上がる」というイメージを持つ人も多いはずです。この記事では、ラードのメリット・デメリット、そしてどのくらいなら安心して食べられるのかを栄養士の視点でわ... -
食器について
【2025年春】益子陶器市の楽しみ方徹底ガイド!【初心者向け】
【簡単に】益子陶器市って何? 益子陶器市とは茨城県益子町で年に春・秋の2回開催される器のお祭りです。春はゴールデンウィーク、秋は11月に3日程度開催され、春秋あわせて約60万人が訪れるビックイベントです。(http://blog.mashiko-kankou.org/ceramic... -
油脂について
ヘルシーシュレッドは身体に悪い? 栄養士が教える危険性とメリット
最近、ピザ用チーズの代替品として「ヘルシーシュレッド」という商品を目にする機会が増えました。ピザ用チーズだと思って購入し、裏面を見ると「ヘルシーシュレッド」と記載されていることもあります。 では、この「ヘルシーシュレッド」とは一体何なので... -
自家製レシピ
脂身から自家製ラードを作ってみよう | 料理のコクがアップ!
ラードも自家製でできるの知ってましたか? 自分で抽出したラードは香りがよく、普段の料理のレベルを上げてくれます。 -
調味料について
精製塩は本当に体に悪い?栄養士が天然塩との違いを科学的に解説
「天然塩は体にやさしい」「精製塩は添加物で不健康」「科学的に作られた塩より、自然のものがいい」といった話を耳にしたことはありませんか? 実際のところ、そのイメージは本当なのでしょうか?この記事では、 天然塩と精製塩は何が違うのか 健康面で本... -
調味料について
オリーブオイルが高すぎる?原因と代用油を徹底解説【2025年版】
2024年から続くオリーブオイルの価格高騰。2025年になってもその傾向は続いており、「毎日使うにはちょっと…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、値上がりの原因と今後の見通し、そしてオリーブオイルの代わりに使える油について... -
自家製レシピ
何十回も炊いて辿り着いた、失敗しない土鍋ご飯の炊き方
土鍋で炊いたご飯は、なぜあんなに特別感があるのでしょうか。香り、立ち上る湯気、蓋を開ける瞬間の高揚感。ただそれだけで、いつもの白米が「ご馳走」に変わります。 以前、土鍋ごはんを看板にしている飲食店で調理の手伝いをしていたことがあります。そ... -
食のニュース
空気から作るバターって何?栄養士が話題の人工バターをわかりやすく解説
植物由来の代替肉(プラントベースミート)が当たり前になってきた今、 ついに「空気からバターを作りました」というニュースが飛び込んできました。それってマーガリン? と思いきやそうではありません。 体に入れて大丈夫? 栄養的にはどうなの? 気にな... -
食器について
【意外と知らない】陶器と磁器の違いって? 特徴や使い分けを徹底解説!
そもそも陶器と磁器が違うということを知っていましたか? 同じ食器、と思われるかもしれませんが、使い方や耐久性にも違いがあります。本記事では、素材・特徴・扱い方などをわかりやすく解説していきます。 見た目、質感と雰囲気の違い まず見た目を見比... -
調味料について
「砂糖依存症」は存在しない?でも甘いものの摂りすぎが危険な理由
2025年5月27日(火)放送の日テレ「世界仰天ニュース」にて砂糖依存について取り扱われていました。 16kg減量して30kg台になった女性が差し入れのドーナッツを食べた結果、甘いものが止まらなくなってしまう。医師に相談して「オーソモレキュラー療法」とい... -
食品学
パスタと塩の科学|岩塩は必要?沸点は上がる?「コシが出る」は本当か
パスタを茹でるときに塩を入れますが、ネットで調べてみるといろんな効果が噂されています。 パスタを茹でるお湯は岩塩がミネラル豊富で良い 塩分で沸点が上がりコシが出る 今回は、パスタと塩の関係を整理しながら、「なぜそう言われているのか」「本当に... -
油脂について
「コレステロールゼロ」のウソ?その表示、信じて大丈夫?【栄養士が解説】
スーパーでよく見かける「コレステロールゼロ」という表示。 健康に良さそうな印象を受けますが、この表現実はかなり誤解を招きやすいことをご存じでしょうか。 そもそも「コレステロールゼロ」って本当にゼロ? 結論から言います。 「コレステロールゼロ...
