MENU
  • このサイトについて
  • 記事一覧
  • note
  • お問い合わせ
レシピ、調理学、栄養学が学べる、食の総合メディア
趣食研究所
  • このサイトについて
  • 記事一覧
  • note
  • お問い合わせ
趣食研究所
  • このサイトについて
  • 記事一覧
  • note
  • お問い合わせ
  1. ホーム
  2. 料理撮影
  3. 【料理写真】卓上撮影に最適な自作レフ板の作り方【2種】

【料理写真】卓上撮影に最適な自作レフ板の作り方【2種】

2025 12/25
December 25, 2025
関口アキラ

料理写真において、レフ板は非常に重要な役割を果たします。

画像7

レフ板とは、
光源から出た光を反射させ、被写体に回り込ませるための道具です。

特に料理撮影では、

  • 逆光・半逆光が基本
  • メインライトはあえて一方向
  • 影を「消す」のではなく「整える」

といった考え方をするため、レフ板はほぼ必須の存在になります。


市販品もあるけれど……

もちろん、Amazonなどでレフ板は購入できます。
A3サイズ・3色対応で1,000円前後と、決して高くはありません。

折り畳み レフ板 反射板 撮影 小物撮影 ハンドメイド作品 背景 光調節 コンパクト 小さい 折り畳み A4 サイズ 3つ折り ジャバラ レフ版 あす楽
created by Rinker
¥1,100 (2026/01/15 03:40:54時点 楽天市場調べ-詳細)
  • Amazon
  • 楽天市場
  • メルカリ

ただし、

  • サイズが微妙に合わない
  • 立てづらい
  • 卓上撮影ではオーバースペック

と感じることも少なくありません。

そこでおすすめなのが、自作レフ板です。

安く、軽く、撮影環境に合わせて調整できる。
料理写真を撮るなら、ぜひ一度作ってみてほしいアイテムです。


目次

2種類の自作卓上レフ板の作り方

今回は2種の卓上レフ板の作り方をご紹介します。

折りたたみタイプのレフ板

材料

  • カラーボード(白・A4)2枚
  • 養生テープ
画像6

カラーボードはAmazonのほか、ホームセンター、100円ショップでも手に入ります。
今回はA3サイズを購入し、半分にカットしました。

作り方

カラーボード2枚の短い方を合わせて、片面だけテープで貼り合わせます。
完成系は横長になります。

画像4

折り目を残すことで、自立し
開いたり閉じたりできる簡易レフ板になります。


スタンドタイプのレフ板

材料

  • カラーボード(白・A4)1枚
  • ブックエンド 1つ
  • 養生テープ or ガムテープ
画像5

作り方

作り方は非常にシンプルです。

ブックエンドに、
カラーボードを養生テープで貼り付けるだけ。

画像3

これで完成です。

立てたまま使えるので、
狭い撮影スペースでも安定して使えるのが特徴です。

画像2

2つのレフ板の使い分け

どちらが正解、ということはありません。
用途と撮影環境で使い分けるのがベストです。

折りたたみタイプの特徴

  • 軽くて畳めるので持ち運びしやすい
  • 2面で反射するため、全体に光が回りやすい
  • 狭い場所では置きづらいことがある

スタンドタイプの特徴

  • コンパクトで省スペース、取り回ししやすい
  • 重みがあり、倒れにくい
  • 出っ張りがあるため、持ち運びはやや不便

私は
自宅の撮影スペースではスタンドタイプ
外出先では折りたたみタイプ

を使うことが多いです。

他の料理カメラマンも似た使い分けしていたので
これが使いやすいんだと思います。


裏面の使い方について(応用)

ちなみに、私が使っているスタンドタイプの裏面には
グレーの用紙(グレーカード)を貼っています。

銀一 シルクグレーカードVer.2 [GIN-ICHI ホワイトバランス設定 反射率18%/50%] 【メール便 送料無料】【即納】
created by Rinker
¥2,070 (2026/01/15 03:40:54時点 楽天市場調べ-詳細)
  • Amazon
  • 楽天市場
  • メルカリ

グレーカードに合わせてホワイトバランスを取ると、
色味の再現性がかなり安定します。厳密なものではないので参考程度ですが。


今回は白のカラーボードを使いましたが、黒のカラーボードで作るとまた違った役割のものになります。

黒は白とは逆で、
光を「反射する」のではなく「吸収する」役割。

  • 影を締めたい
  • コントラストを強めたい

といった場面で使われます。

このあたりは、また別記事で詳しく解説できればと思います。

料理撮影
カメラ フラッシュ 撮影 料理写真

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

Follow @seak_nc
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • 1万円台で揃う!ストロボ2灯で撮る“プロっぽい”料理写真ライティング入門
  • 包丁の選び方|初心者は三徳?ベストな包丁の長さと価格は? 料理人が徹底解説

この記事を書いた人

関口アキラのアバター 関口アキラ 管理人

調理師、栄養士、フードスタイリスト、カメラマン。「食」にまつわる幅広い分野で活動中。飲食店の立ち上げやメニュー開発、料理撮影、メニューデザインなど多様な現場に携わる。
食の楽しさを伝えるメディア「趣食研究所」を運営し、記事の執筆・撮影・編集を一貫して手がける。科学的根拠に基づいた発信を大切にしています。
http://se-akira.com/

関連記事

  • 1万円台で揃う!ストロボ2灯で撮る“プロっぽい”料理写真ライティング入門
    December 25, 2025
タグクラウド
お菓子 アイス アブラナ オリーブオイル カメラ コレステロール スイーツ ダイエット トランス脂肪酸 バター バレンタイン フライパン フラッシュ フードスタイリング マーガリン レシピ 健康 動画 味の素 塩 天ぷら 寿命 揚げ物 撮影 料理写真 旨み 春 栄養学 検証 油 油脂 着色料 砂糖 肉 自家製 菜の花 調理器具 調理学 豚肉 野菜 雑学 食品学 食品添加物 食器 食文化
人気記事
  • ラードは健康にいいのか?栄養士が教えるメリット・注意点・摂取量
  • 【2025年春】益子陶器市の楽しみ方徹底ガイド!【初心者向け】
  • ヘルシーシュレッドは身体に悪い? 栄養士が教える危険性とメリット
  • 脂身から自家製ラードを作ってみよう | 料理のコクがアップ!
  • 精製塩は本当に体に悪い?栄養士が天然塩との違いを科学的に解説
新着記事
  • 精製塩は本当に体に悪い?栄養士が天然塩との違いを科学的に解説
  • 脂身から自家製ラードを作ってみよう | 料理のコクがアップ!
  • ラードは健康にいいのか?栄養士が教えるメリット・注意点・摂取量
  • フライパンの素材別特徴まとめ|違い・メリットをわかりやすく解説
  • 3Dフードプリンターに未来が感じられない理由 | フードスタイリストの立場から
目次
sns
固定ページ
  • お問い合わせ
  • このサイトについて
  • ホーム
  • 記事一覧

© 趣食研究所.

目次